Meditasi boleh mengurangkan serangan jantung hingga 50 peratus

Meditasi (tafakur), meditasi transendental khusus (TM), dilaporkan telah terbukti mengurangkan kematian yang yang berkaitan dengan serangan jantung sehingga 50 peratus, dakwa kajian baru.

Mengurangkan kemurungan

Meditasi transendental telah menunjukkan keupayaan mengurangkan gejala kemurungan. Satu kajian daripada 36 pesakit yang mempunyai kemurungan klinikal mendapati bahawa tanda-tanda hampir separuh berkurang selepas hanya tiga bulan dan faedah dikekalkan dalam tempoh selama setahun.

Satu lagi kajian kepada 112 pesakit yang mempunyai risiko yang tinggi kemurungan mendapati bahawa gejala kemurungan jatuh sebanyak satu pertiga sejak awal tempoh tiga bulan.

Meningkatkan ingatan

Orang yang bermeditasi dalam jangka panjang mempunyai hippocampi 'lebih besar' - bahagian otak yang dikaitkan dengan ingatan dan pembelajaran - satu kajian menjumpai. Penyelidikan pada 44 orang, separuh daripada mereka yang telah mengamalkan meditasi untuk antara lima dan 46 tahun, mendapati mereka yang bermeditasi juga telah meningkat ingatannya.

Mengurangkan tekanan darah dan risiko strok

Penyelidik yang memantau 201 orang dimana mereka sama ada menjalani Meditasi transendental atau kelas pendidikan kesihatan mendapati bahawa mereka yang bermeditasi mempunyai tekanan darah yang lebih rendah dan pengurangan 47 peratus pada strok, kematian dan serangan jantung, dimana mereka dikira bersama sebagai satu keputusan.

Melegakan kesakitan

Meditasi boleh mengurangkan kesakitan yang lebih melegakan daripada kesan morfin, satu kajian pada awal tahun ini menjumpai. Penyelidik mendapati bahawa hanya satu jam latihan meditasi dapat mengurangkan kesakitan hampir separuh.

Aktiviti otak peserta kajian diperiksa kerana mereka tertakluk kepada satu alat haba yang menyakitkan yang digunakan ke atas salah satu kaki mereka. Mereka dipantau sebelum dan selepas latihan meditasi dan kadar kesakitan adalah kurang sebanyak antara 11 dan 93 peratus ketika bermeditasi.

Meditasi mempunyai kesan mengurangkan aktiviti di kawasan otak yang memproses rangsangan sakit, di samping meningkatkan aktiviti di kawasan-kawasan di mana otak menyimpan pengalaman sakit dan muncul dengan mekanisme menangani.

Santai

Meditasi sentiasa disebut-sebut sebagai cara untuk berehat, tetapi kajian beberapa tahun kebelakangan ini terdapat bukti yang menunjukkan bahawa ia benar-benar berfungsi. Peningkatan hubungan neuron ditemui di bahagian-bahagian otak yang penting untuk mengawal tingkah laku emosi dan berurusan dengan konflik.

Mengurangkan keresahan

Satu lagi kajian mendapati bahawa meditasi mengurangkan tahap kortisol, iaitu hormon yang menyebabkan tekanan. Subjek kajian yang diajar untuk bermeditasi selama 20 minit sehari selama lima hari telah kurang tahap keresahan dan lebih rendah tahap hormon daripada kumpulan yang diajar teknik releks yang lain. Mereka yang bermeditasi juga telah menurunkan tahap kemarahan dan keletihan.

[telegraph.co.uk]