33 Makanan yang paling sihat di dunia

Adakah mungkin untuk hidup sehingga 125 atau mungkin 150 tahun? Ini jelas suatu kemungkinan, seperti yang dibahas dalam rancangan Oprah Winfrey suatu ketika dahulu berkenaan usia lanjut. "Dia mengunjungi saya di ladang saya untuk belajar bagaimana, pada usia 86 tahun, saya sedang menikmati kesihatan yang kuat, tenaga, dan kreativiti mental seseorang berpuluh-puluh tahun lebih muda. Rahsia saya: jumlah besar buah-buahan dan sayuran, ditambah satu jam latihan sehari-hari", kata David H. Murdock

"Tiada pil, bahkan aspirin, dan tentu saja tidak ada suplemen yang pernah masuk mulut saya - semua yang saya perlukan berasal dari diet ikan-sayuran, yang menggabungkan pelbagai jenis 30-40 buah dan sayuran setiap minggu. Walaupun saya Ketua dan Pemilik Dole Food Company, saya lakukan sendiri sebahagian besar dari perbelanjaan membeli makanan, dan bahkan membawa Oprah dalam perjalanan secara mendadak ke Costco, dalam satu hari yang termasuklah berbasikal, bersenam di gym, dan membuat jus sayuran di dapur."

Makanan-makanan yang paling sihat di dunia

Nenas	Mempercepatkan proses pembedahan	Mempertingkatkan kesihatan sendi tulang	Mengurangkan radang asma
Anggur biru	Memelihara tahap antioksidan	Mengundurkan kemerosotan otak yang berkaitan dengan umur	Mencegah jangkitan saluran pembuangan najis
Bayam	Membantu mengekalkan ketajaman  mental	Mengurangkan risiko kanser pada hati, ovari, kolon dan prostat	Kepadatan bahan gizi yang teratas
Lada loceng merah	Mengurangkan risiko kanser paru-paru, prostat, ovari dan serviks.	Melindungi dari bakaran matahari	Mempertingkatkan kesihatan jantung
Broccoli	Mengurangkan keburukan kencing manis	Merendahkan risiko prostat, bladder, kolon, penyakit pankreas, gastrik dan kanser buah dada	Melindungi otak dari kejadian kecederaan
Tomato	Mengurangkan keradangan	Merendahkan risiko berkembangnya kanser esophageal, perut, colorectal,  dan paru-paru.	Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular
Epal	Menyokong imunisasi badan	Melawan kanser paru-paru dan prostat	Merendahkan risiko Alzheimer
Artichoke	Membantu pembekuan darah	Makanan anti-oksidan	Merendahkan kolestrol
Arugula	Merendahkan risiko kecacatan ketika lahir	Merendahkan risiko keretakan tulang	Melindungi kesihatan mata
Asparagus	Memelihara bakteria yang bagus	Mengelakkan kecacatan ketika lahir	Meningkatkan kesihatan jantung
Avokado	Membataskan kerosakan hati	Mengurangkan risiko kanser mulut	Merendahkan tahap kolestrol
Blackberry	Membina kepadatan tulang	Menahan selera makan	Meningkatkan pembakaran lemak
Butternut Squash	Membantu penglihatan waktu malam	Memerangi kedutan pada kulit	Meningkatkan kesihatan jantung
Cantaloupe	Membantu imunisasi	Melindungi kulit dari sunburn	Mengurangkan keradangan
Lobak merah	Antioksidan mempertahankan DNA	Melawan katarak	Melindungi dari beberapa jenis kanser
Cauliflower / Bunga kobis	Mendorong pembuangan toksin	Menekan pembesaran sel kanser buah dada	Melindungi dari kanser prostat
Cherry	Meringankan kesakitan athritik dan gout	Merendahkan kolestrol	Mengurangkan keradangan
Cranberry	Meringankan kesakitan prostat	Melawan sel kanser paru-paru, kolon, dan leukemia.	Mencegah jangkitan tempat pembuangan najis dan saluran kencing
Kobis hijau	Meningkatkan pembekuan darah yang sihatP	Mengurangkan risiko kanser prostat, kolon, buah dada dan ovari.	Aktifkan sistem pembuangan toksin alamiah badan.
Kale / Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam	Melawan estrogen merbahaya yang membiakkan kanser	Melindungi mata dari kerosakan akibat matahari dan katarak	Menambahkan kepadatan tulang
Kiwi	Melawan kedutan pada kulit	Mengurangkan risiko gumpalan darah beku dan gumpalan lemak dalam darah	Melawan sembelit
Mango / Mangga	Menyokong imunisasi	Merendahkan kolestrol	Mengatur homocysteine untuk melindungi arteri
Cendawan	Meningkatkan pembuangan toksin secara alamiah	Mengurangkan risiko kanser kolon dan prostat	Merendahkan tekanan darah
Oren	Mengurangkan tahap kolestrol yang teruk	Merendahkan risiko kanser mulut, tekak, buah dada, perut dan leukemia semasa kecil	Pektin menindaskan selera makan
Betik	Membantu pencernaan enzim	Mengurangkan risiko kanser paru-paru	Meningkatkan pembakaran lemak
Plum & Prune	Melawan sembelit	Antioksidan melindungi dari kerosakan DNA	Melindungi kehilangan tulang akibat post-menopause
Pomegranate / Buah delima	Meningkatkan perlindungan sunscreen	Merendahkan kolestrol	Melawan kanser prostat
Pumpkin / Labu	Melindungi sendi tulang dari polyarthritis	Merendahkan risiko kanser prostat dan paru-paru	Mengurangkan keradangan
Raspberry	Menghalang pembesaran kanser mulut, buah dada, kolon dan prostat	Perlindungan antioksidan terhadap DNA	Merendahkan tahap kolestrol yang tidak diingini
Strawberry	Melindungi dari Alzheimer	Mengurangkan kolestrol yang tidak diingini	Menindas pembesaran kanser kolon, prostat dan mulut
Sweet Potato / Ubi kentang manis / Ubi steler	Mengurangkan risiko strok	Merendahkan risiko kanser	Melindungi dari kebutaan
Tembikai	Menyokong kesuburan lelaki	Mengurangkan risiko beberapa kanser prostat, ovari, serviks, mulut dan pharyngeal (rongga tenggorok)	Melindungi kulit dari sunburn
Pisang	Menambahkan pembakaran lemak	Merendahkan risiko kanser colorectal dan buah pinggang, leukemia	Mengurangkan simptom-simptom asma bagi kanak-kanak

Sumber dari tulisan David H. Murdock, pengerusi Dole Food Company, Inc.